您的減重計畫及愛犬可提供的幫助

您是否替自己訂了個減重計畫？如果答案是肯定的，那麼您或許聽過貫徹計畫的最好方法，就是找一個減重好夥伴。您的愛犬也許就是您最完美的健身夥伴，尤其是狗狗自己也需要減個幾磅的話，但您不確定健康的狗狗究竟是什麼樣子嗎？請繼續閱讀，以瞭解和愛犬一起進行訓練時，所有您需要知道的事。

狗狗過重的跡象

如果您發現愛犬最近比較沒有活力，那麼可能是狗狗開始出現過重的問題，或是體力變差，其他發福的跡象還有頸圈變緊、呼吸急促，以及愛犬肋骨後方的「腰身」不見了。無論如何，您都該和獸醫師討論愛犬健康的體重範圍。請不要隨意聽信朋友或網路上的建議，就決定愛犬是否需要減重。導致狗狗變胖的原因包括遺傳和環境因素，因此您的獸醫師才是評估的最佳人選，協助您決定是否需要讓愛犬固定運動，或是調整狗狗的飲食。寵物照護公司 Wag! 指出，有些狗狗的健康問題，例如心臟病，也可能讓狗狗出現運動不耐的情況，所以您應該仔細記錄愛犬的行為和症狀。

即便您的愛犬看起來沒有過重，或還是相當有活力，最好還是在年度健康檢查的時候，確定狗狗的體重是否還在健康範圍之內。您也可以和獸醫師一起檢視餵食愛犬的食物種類、分量以及頻率。如果愛犬體重正常，或體型開始變得有點圓潤，正是行動的好時機！愛犬一旦體重超重，或出現肥胖問題，有些健康問題是不可逆的。

然而，不幸的是，寵物肥胖預防協會 (APOP) 發現，在 2016 年，有高達 54% 的狗狗可能罹患體重相關疾病。雖然只是幾磅體重，就可能讓狗狗增加不少健康風險，包括罹患腎臟病、關節疾病、皮膚病，甚至是縮短壽命。不過好消息是，只要按部就班建立規律的運動習慣，就能讓您的毛夥伴活得快樂健康，長長久久。請記住，對您來說，增加 2 磅體重感覺好像沒什麼，但對小型狗而言，牠的這 2 磅可能等同於您增加了 20 磅的體重。因此，最好不要用愛犬的體重數字來判斷，而是參考狗狗體態評分的狀況。這個方法除了已經考量到不同品種間存在的差異，還能幫助您更準確地判斷愛犬是否過重。

尋找方法讓愛犬加入您的減重計畫

讓愛犬加入您的減重計畫，能夠讓您更有動力完成健康減重的目標。安排狗狗也能參與的運動和活動雖然會需要花點心力，卻也能督促您提早進行準備，畢竟您必須先規劃合適的地點和活動，才能和狗狗一同揮灑汗水。根據健身美容雜誌《Shape》的說法，將運動排入生活計畫，能讓運動本身成為您生活的一部分，也能增加堅持下去的機會。經過一段時間後，您的愛犬也會養成和您一起運動的習慣，到了該出門燃燒脂肪的時候，狗狗也會推您一把。

和愛犬一起運動的好處

男性時尚雜誌《Men's Health》和許多健身大師們推崇擁有健身夥伴的好處，就是更能維持健身的動力，然而健身夥伴並不一定要是人類！和您的愛犬一起運動好處多多，絕不只是讓您的腰圍變小而已。根據《The Atlantic》雜誌報導，狗狗能為人類帶來十分正面的影響，因此會有狗狗擔任治療犬或工作犬，協助盲人、失聰或行動不便的人們，或是為有需要的人，例如創傷後壓力症候群 (PTSD) 的患者，提供情緒支持。無論您的愛犬是否屬於工作犬，或只是隻寵物犬，狗狗都是您終生的夥伴。專注於減重和飲食能讓您成為健康又充滿活力的寵物家長，這也不失為一個強而有力的個人動機。

跑步和運動對您的愛犬來說只是另一種形式的玩樂，隨著您增加玩樂的時間，您和愛犬就能燃燒更多熱量，而且，增加玩樂時間還有另一個好處，就是降低壓力。美國健康生活雜誌《Prevention》指出，壓力會促使腦部釋放皮質醇激素，導致身體在腹部深處囤積脂肪，減少壓力是幫助您避免發胖的根本之道

無論是每天散步多走一點路、在後院替您與愛犬設計障礙跑道，或與愛犬一起加入當地的狗狗聯誼社群，花越多時間一起玩耍，越能促進您和毛寶貝的整體健康。

別害怕嘗試新事物

游泳、瑜伽和跑步都是能夠燃燒熱量、幫助鍛鍊肌肉的好方法，如果您可以帶著愛犬一起參與，您是否會更想要嘗試這些運動呢？現在美國許多地方都有水上狗狗樂園、狗狗瑜伽 (和愛犬一起做瑜伽，完整介紹請見《Huffington Post》)，或是舉辦狗狗也能參加的 5 公里路跑活動。

而改善飲食習慣的部分，您可以和獸醫師討論，瞭解哪些健康零食是您能和愛犬一起享用的，零食種類可能不太一樣，例如您可以吃顆蘋果，狗狗則是享受雞肉和蘋果做成的點心。您與愛犬也應該增加水分攝取，並補充足夠水分，天氣溫暖時更需要特別注意。如果您因為壓力大或感到無聊，而想要吃零食，在往冰箱走去前，丟個磨牙玩具給您的愛犬，看看您在跟狗狗玩樂一小時後，是否還有吃東西的渴望。

下定決心減重和改善飲食，並且讓愛犬一起參與其中，可能會讓人感到非常有壓力，但是有狗狗陪伴您減重，應該會讓整個過程更有趣、更有意義。盡情陪愛犬散步、跑步和玩丟接遊戲，一起向理想的體重邁進吧！